Voor zenuwen, botten en spieren

Calcium is onder andere nodig voor het opbouwen en onderhouden van de botten en de tanden, de zenuwen en spieren. Het is ook nodig voor de bloedstolling en bij het transport van stoffen in de lichaamscellen. Een tekort aan dit mineraal kan leiden tot botontkalking (osteoporose) en bij kinderen tot verschijnselen van Engelse ziekte (rachitis) en spierkrampen.

Calcium

Er zit gemiddeld 1 kg aan calcium in een lichaam van een volwassene van 70 kg. Bijna 98% bevindt zich in de botten, 1% in de tanden en de rest kan gevonden worden in het bloed, in de vloeistoffen tussen de cellen in en in de cellen. Calcium zorgt samen met magnesium voor het reguleren van het hart, de spierspanning, spiersamentrekking en spiergeleiding.

Magnesium

Er zit zo’n 19 gram magnesium in een lichaam van een volwassene van 70 kg. Daarvan zit ongeveer 65% in de botten en tanden en de rest zit in de cellen, lichaamsvloeistoffen en het overige weefsel. Magnesium is betrokken bij het maken van proteïne (een belangrijke voedingsstof voor onze cellen) en is verder betrokken bij meer dan 300 reacties die veel bijdragen aan de productie van energie en bij functies van het hart en de bloedvaten. Hoewel calcium invloed heeft op het samenspannen van de spieren heeft magnesium invloed op het ontspannen ervan.